El calor del verano puede llegar a ser muy, muy agobiante. Le he estado dando vueltas y te traigo 6 consejos para que te resulte más llevadero y puedas disfrutar al máximo del verano.
Hidratación. Siempre hidratación.
Beber suficiente agua es fundamental para mantener la hidratación durante los días más calurosos. Pero soy consciente de que llega un momento en el que te aburres de tanta agua y necesitas algo diferente. En este punto, te voy a recomendar las infusiones frías o incluso agregar frutas y hierbas frescas a tu agua para darle un toque de sabor refrescante.
Si te apetece echar un vistazo, tengo un montón en mi tienda online; están todas buenísimas y se aprovechan al máximo las hierbas naturales.
Ponte ropa ligera y transpirable
Opta por ropa de materiales naturales y de colores claros que permitan una mejor circulación del aire y te ayuden a mantenerte fresco/a. Evita prendas ajustadas que dificulten la evaporación del sudor.
Busca lugares frescos y bien ventilados
Durante las horas más calurosas del día, busca lugares con sombra o con aire acondicionado para refrescarte. Si no te resulta posible, utiliza ventiladores o crea corrientes de aire abriendo las ventanas.
Evita las actividades intensas bajo el sol
Durante los días de más calor, evita realizar actividades físicas intensas al aire libre, especialmente al mediodía y primera hora de la tarde. Es mucho mejor que hagas ejercicio a primera hora de la mañana o última de la tarde o, directamente, busca alternativas en espacios interiores. Es raro que un gimnasio no tenga aire acondicionado y te evitas un disgusto.
Refréscate con duchas frías
Tomar una ducha fresqiota puede ser una forma rápida y efectiva de reducir la temperatura corporal. También puedes utilizar paños o toallas húmedos en el cuello o muñecas para refrescarte.
Protege tu piel del sol
No te olvides aplicar protector solar de protección alta para proteger tu piel de los rayos UV dañinos. Usa sombreros o gorras, gafas de sol y ropa de manga larga si vas a estar expuesto/a al sol durante períodos prolongados.
Las infusiones frías son tus mejores aliadas
Cuando te encuentras en momentos de mucho calor, consumir infusiones frías puede ser una opción, no solo refrescante, sino beneficiosa para tu cuerpo. Estas bebidas ofrecen una hidratación refrescante y son una manera genial de tomar algo diferente al agua, con mucho sabor y, prácticamente, 0 calorías.
Una de las ventajas de las infusiones frías es su capacidad para ayudar a reducir la temperatura corporal interna, dándote un alivio inmediato en situaciones de calor intenso. Además, estas bebidas te ayudan a mantener la hidratación y proporcionan un sabor agradable, lo que facilita mantener un nivel adecuado de hidratación.
Además de su efecto refrescante, las infusiones frías pueden aportar nutrientes beneficiosos para tu organismo. Dependiendo de los ingredientes utilizados, puedes obtener vitaminas y antioxidantes que fortalecen tu sistema inmunológico y te ayudan a mantenerte saludable.
Las infusiones frías también son una opción ligera para tu digestión en días calurosos, ya que evitan la carga de alimentos pesados. De esta manera, te ayudan a mantener una digestión más cómoda y suave.
Algunas infusiones frías, como el té verde o el té de menta, ofrecen un impulso energético natural y refrescante. Estas bebidas estimulantes te mantienen activo/a y alerta, incluso cuando el calor te agota.
Ahora que ya he despertado tu interés, te voy a contar 3 recetas súper fáciles para que puedas preparar con estas infusiones.
3 recetas refrescantes con infusiones
Polos de fresa y kiwi
Para preparar estos originales polos, necesitarás:
- 4 gramos de la infusión de fresa y kiwi
- 2 tazas de agua caliente
- 2 cucharadas de miel (opcional)
- Rodajas de fresa y kiwi para decorar
Sigue estas instrucciones:
- Prepara la infusión fría de fresa y kiwi agregando 4 gramos en 2 tazas de agua caliente.
- Remueve bien y deja que se enfríe a temperatura ambiente.
- Si te apetece que sean más dulces, añade miel o edulcorante al gusto y mezcla hasta que se disuelva.
- Vierte la infusión en moldes para polos.
- Coloca rodajas de fresa y kiwi en cada molde para decorar.
- Congela durante al menos 4 horas o hasta que los polos estén completamente congelados.
- ¡A disfrutar!
Smoothie Energizante de Té Matcha Frío
Ingredientes para preparar esta delicia, que es de mis favoritas:
- 1 ó 2 gramos de té matcha frío
- 1 taza de leche de almendras (o cualquier otra leche vegetal)
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de miel o edulcorante al gusto
- Cubitos de hielo
Instrucciones:
- Prepara tu té matcha como siempre, pero déjalo enfriar.
- En una licuadora, mezcla el té matcha frío, la leche de almendras, el plátano y la miel o edulcorante.
- Añade los cubitos de hielo que quieras hasta que tenga la consistencia que desees.
- Mezcla todos los ingredientes hasta obtener una mezcla suave y homogénea.
- Vierte el smoothie en un vaso y sírvelo frío.
- Pruébalo y cuéntame qué te parece. ¡A mí me encanta!
Mojito Refrescante de Hibisco
Apunta estos ingredientes:
- 2 gramos de infusión de hibisco
- 2 tazas de agua caliente
- 2 cucharadas de azúcar o edulcorante
- Zumo de 1 limón
- Hojas de menta fresca
- Agua con gas (opcional)
- Hielo
¡Y manos a la obra!
- Prepara la infusión de hibisco fría colocando 4 gramos de infusión en 2 tazas de agua caliente.
- Remueve bien y deja que se enfríe a temperatura ambiente.
- Agrega el azúcar o edulcorante y mezcla hasta que se disuelva.
- Exprime el limón en la infusión de hibisco y mezcla.
- En un vaso, coloca unas hojas de menta fresca y machácalas suavemente con una cuchara para liberar su aroma.
- Añade hielo al vaso y vierte la infusión de hibisco endulzada con limón sobre el hielo.
- Si lo deseas, completa tu mojito de hibisco con un poco de agua con gas para darle un toque efervescente.
- Remueve suavemente, decora con hojas de menta adicionales y disfruta de este refrescante mojito.
¡Espero que estas recetas originales y refrescantes alivien los calores del verano! Me encantará ver cómo te han quedado, así que comparte en Instagram etiquetándonos: @matchaflix