Le thé matcha à jeun : bienfaits et contre-indications

Certains commencent la journée avec un café sans trop y réfléchir. D'autres préfèrent quelque chose de plus doux qui ne leur laisse pas l'estomac un peu barbouillé en milieu de matinée. Et au cœur de ce débat apparaît le thé matcha, la poudre verte qui, ces dernières années, a révolutionné les petits-déjeuners, les cafés et les routines de bien-être.

Mais une question revient assez souvent : est-ce une bonne idée de prendre du thé matcha à jeun ?

Vous vous l'êtes peut-être posée, vous aussi. Vous avez peut-être entendu qu'il aide à réveiller le corps le matin, qu'il favorise la concentration ou même qu'il contribue à la perte de poids. Et c'est vrai, parole de matchalover !

Cependant, certaines personnes préfèrent l'éviter à jeun parce qu'il ne leur convient pas tout à fait, ou préfèrent le prendre accompagné d'un petit-déjeuner léger.

La réalité, comme souvent pour presque tout ce qui touche à l'alimentation, se situe entre les deux. Le matcha a des propriétés fascinantes, mais au final, chaque corps est différent.

Voyons cela tranquillement pour que vous sachiez clairement ce qui peut se passer quand vous le prenez à jeun, quels sont ses bienfaits et quand il vaut mieux s'en abstenir.

Que se passe-t-il si je prends du thé matcha à jeun ?

Quand vous prenez du matcha à jeun, votre corps absorbe ses composés bien plus rapidement. Cela s'explique parce que le système digestif n'est pas encore occupé à traiter des aliments, si bien que les substances actives passent dans l'organisme plus facilement.

Parmi ces substances, trois se distinguent principalement :

• Caféine

• L-théanine

• Catéchines (antioxydants)

La combinaison de ces trois éléments est ce qui donne au matcha son effet particulier. Il ne provoque pas le pic d'énergie brusque typique de certains cafés, mais il stimule le système nerveux de façon progressive.

Si vous le prenez dès le réveil, il est possible que vous ressentiez une plus grande sensation de vigilance, une concentration bien plus stable et une stimulation du métabolisme.

Cela dit, tout le monde ne le tolère pas de la même manière. Lorsque l'estomac est vide, certaines personnes peuvent ressentir des gênes digestives. Ce n'est pas habituel, mais cela arrive.

Si votre estomac est délicat le matin, le mieux sera de préparer votre matcha après avoir mis quelque chose dans votre estomac.

À quoi sert le thé matcha à jeun ?

Beaucoup de personnes intègrent le matcha à leur routine matinale pour les effets qu'il peut avoir sur le corps et l'esprit. Ce n'est pas une boisson miracle, mais il a tout de même quelques propriétés intéressantes lorsqu'il est consommé avec une certaine régularité.

1. Il peut vous aider à commencer la journée avec plus de clarté mentale
2. Il apporte des antioxydants dès le matin
3. Il peut favoriser le métabolisme
4. Il peut améliorer la sensation d'énergie sans provoquer de chute brutale
   

Comment prendre le thé matcha à jeun sans qu'il vous incommode

Si vous voulez essayer le matcha le matin, il existe quelques petites recommandations qui peuvent vous aider à éviter les gênes digestives.

Ce ne sont pas des règles strictes, mais des habitudes que beaucoup de personnes trouvent utiles.

Commencez par une petite quantité

Si vous n'avez jamais pris de matcha, le mieux est de commencer par une demi-cuillère à café. C'est suffisant pour en ressentir les effets et cela vous permettra de voir comment votre corps réagit.

Si vous le tolérez bien, vous pouvez augmenter la quantité petit à petit.

Évitez de le préparer trop concentré

Une option très recommandée pour vous initier au monde du thé matcha est de commencer par des matchas qui ne sont pas à 100 % de concentration.

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Ne le prenez pas l'estomac complètement vide si vous êtes sensible

Si le café à jeun vous a déjà incommodé, il peut être judicieux d'accompagner votre matcha de quelque chose de léger :

• Un yaourt

• Une tartine

• Un peu de flocons d'avoine

Pas besoin d'un petit-déjeuner complet, car quelque chose de léger peut faire une grande différence.

Soyez attentif à ce que vous ressentez

C'est le plus important.

Chaque personne réagit différemment à la caféine. Si vous ressentez une gêne digestive ou tout symptôme inconfortable, le mieux est d'ajuster la quantité ou de changer le moment de la journée où vous le prenez.

Contre-indications du thé matcha à jeun

Bien que le matcha soit sûr pour la plupart des personnes lorsqu'il est consommé avec modération, il existe des situations où il vaut mieux être plus prudent.

Il ne s'agit pas de s'alarmer, mais de connaître certains cas où il pourrait ne pas être la meilleure option.

Estomac sensible ou gastrite

Le matcha contient de la caféine et certains composés qui peuvent stimuler la production d'acide gastrique.

Si vous souffrez de gastrite, de reflux ou si vous avez facilement des aigreurs, le prendre à jeun pourrait intensifier ces gênes.

Dans ce cas, il est préférable de le consommer après avoir mangé.

Sensibilité à la caféine

Bien qu'il contienne moins de caféine que le café, le matcha n'en est pas exempt. Si vous y êtes particulièrement sensible, vous pourriez ressentir :

• De la nervosité

• Des palpitations

• Des difficultés à dormir (si vous le prenez tard)

La solution est généralement simple : réduire la quantité ou en limiter la consommation au matin.

Grossesse

Pendant la grossesse, il est recommandé de modérer la consommation de caféine.

Une petite quantité de matcha occasionnelle ne pose généralement pas de problème, mais le mieux est de consulter un professionnel de santé pour déterminer la quantité adéquate.

Interaction avec certains médicaments

Les composés du thé vert peuvent interagir avec certains médicaments, en particulier ceux liés à la coagulation ou certains traitements cardiovasculaires.

Ce n'est pas habituel, mais si vous prenez des médicaments régulièrement, il convient d'en parler à votre médecin.

Alors… cela vaut-il la peine de prendre du matcha à jeun ?

Pour beaucoup de personnes, le matcha le matin est devenu la meilleure façon de commencer la journée. Il peut apporter une stimulation douce, favoriser la concentration et ajouter des antioxydants à l'alimentation. L'idéal pour démarrer la journée avec une énergie de qualité !

Cependant, il n'est pas indispensable et ne fonctionne pas de la même manière pour tout le monde.

Si vous le tolérez bien à jeun, vous pouvez l'intégrer sans problème dans une alimentation équilibrée. S'il vous cause des gênes, il suffit de le prendre après le petit-déjeuner.

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