6 conseils pour combattre la chaleur

La chaleur de l'été peut devenir très, très accablante. J'y ai réfléchi et je vous apporte 6 conseils pour qu'elle soit plus supportable et que vous puissiez profiter au maximum de l'été.

Hydratation. Toujours l'hydratation.

Boire suffisamment d'eau est fondamental pour rester hydraté pendant les journées les plus chaudes. Mais je suis consciente qu'il arrive un moment où l'on se lasse de tant d'eau et où l'on a besoin de quelque chose de différent. À ce stade, je vais vous recommander les infusions froides ou même d'ajouter des fruits et des herbes fraîches à votre eau pour lui donner une touche de saveur fraîchissante.

Si vous avez envie d'y jeter un œil, j'en ai plein dans ma boutique en ligne ; elles sont toutes excellentes et profitent au maximum des herbes naturelles.

Mettez des vêtements légers et respirants

Optez pour des vêtements en matières naturelles et de couleurs claires qui permettent une meilleure circulation de l'air et vous aident à rester au frais. Évitez les vêtements serrés qui gênent l'évaporation de la sueur.

Cherchez des endroits frais et bien ventilés

Durant les heures les plus chaudes de la journée, cherchez des endroits ombragés ou climatisés pour vous fraîchir. Si ce n'est pas possible, utilisez des ventilateurs ou créez des courants d'air en ouvrant les fenêtres.

Évitez les activités intenses sous le soleil

Durant les journées les plus chaudes, évitez de réaliser des activités physiques intenses en plein air, surtout à midi et en début d'après-midi. Il vaut bien mieux faire de l'exercice tôt le matin ou en fin d'après-midi ou, carrément, chercher des alternatives dans des espaces intérieurs. Il est rare qu'une salle de sport n'ait pas la climatisation et vous vous évitez un désagrément.

Rafraîchissez-vous avec des douches froides

Prendre une bonne douche fraîche peut être une façon rapide et efficace de réduire la température corporelle. Vous pouvez aussi utiliser des linges ou des serviettes humides sur le cou ou les poignets pour vous rafraîchir.

Protégez votre peau du soleil

N'oubliez pas d'appliquer une crème solaire à indice élevé pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Portez des chapeaux ou des casquettes, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues si vous allez être exposé(e) au soleil pendant des périodes prolongées.

Les infusions froides sont vos meilleures alliées

Quand vous vous trouvez dans des moments de grande chaleur, consommer des infusions froides peut être une option non seulement fraîchissante, mais bénéfique pour votre corps. Ces boissons offrent une hydratation fraîchissante et sont une excellente manière de boire autre chose que de l'eau, avec beaucoup de saveur et, pratiquement, 0 calorie.

L'un des avantages des infusions froides est leur capacité à aider à réduire la température corporelle interne, vous procurant un soulagement immédiat dans les situations de chaleur intense. De plus, ces boissons vous aident à rester hydraté et apportent une saveur agréable, ce qui facilite le maintien d'un niveau d'hydratation adéquat.

En plus de leur effet fraîchissant, les infusions froides peuvent apporter des nutriments bénéfiques pour votre organisme. Selon les ingrédients utilisés, vous pouvez obtenir des vitamines et des antioxydants qui renforcent votre système immunitaire et vous aident à rester en bonne santé.

Les infusions froides sont aussi une option légère pour votre digestion les jours chauds, car elles évitent la charge des aliments lourds. Ainsi, elles vous aident à maintenir une digestion plus confortable et plus douce.

Certaines infusions froides, comme le thé vert ou le thé à la menthe, offrent un coup de fouet énergétique naturel et fraîchissant. Ces boissons stimulantes vous maintiennent actif(ve) et alerte, même quand la chaleur vous épuise.

Maintenant que j'ai éveillé votre intérêt, je vais vous présenter 3 recettes super faciles que vous pourrez préparer avec ces infusions.

3 recettes fraîchissantes aux infusions

Sucettes glacées fraise et kiwi

Pour préparer ces sucettes glacées originales, vous aurez besoin de :

• 4 grammes de l'infusion Fraise et Kiwi
• 2 tasses d'eau chaude
• 2 cuillères à soupe de miel (facultatif)
• Des rondelles de fraise et de kiwi pour décorer

Suivez ces instructions :

• Préparez l'infusion froide de fraise et kiwi en ajoutant 4 grammes dans 2 tasses d'eau chaude.
• Remuez bien et laissez refroidir à température ambiante.
• Si vous les voulez plus sucrées, ajoutez du miel ou de l'édulcorant selon votre goût et mélangez jusqu'à dissolution.
• Versez l'infusion dans des moules à sucettes glacées.
• Placez des rondelles de fraise et de kiwi dans chaque moule pour décorer.
• Congelez pendant au moins 4 heures ou jusqu'à ce que les sucettes glacées soient complètement congelées.
• Régalez-vous !

Smoothie énergisant au thé matcha froid

Ingrédients pour préparer ce délice, qui est l'un de mes préférés :

• 1 ou 2 grammes de thé matcha froid
• 1 tasse de lait d'amande (ou n'importe quel autre lait végétal)
• 1 banane mûre
• 1 cuillère à soupe de miel ou d'édulcorant selon votre goût
• Des glaçons

Instructions :

• Préparez votre thé matcha comme d'habitude, mais laissez-le refroidir.
• Dans un blender, mélangez le thé matcha froid, le lait d'amande, la banane et le miel ou l'édulcorant.
• Ajoutez autant de glaçons que vous voulez jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
• Mixez tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
• Versez le smoothie dans un verre et servez-le froid.
• Goûtez-le et dites-moi ce que vous en pensez. Moi, j'adore !

Mojito fraîchissant à l'hibiscus

Notez ces ingrédients :

• 2 grammes d'infusion d'hibiscus
• 2 tasses d'eau chaude
• 2 cuillères à soupe de sucre ou d'édulcorant
• Jus de 1 citron
• Des feuilles de menthe fraîche
• De l'eau gazeuse (facultatif)
• De la glace

Et au travail !

• Préparez l'infusion d'hibiscus froide en plaçant 4 grammes d'infusion dans 2 tasses d'eau chaude.
• Remuez bien et laissez refroidir à température ambiante.
• Ajoutez le sucre ou l'édulcorant et mélangez jusqu'à dissolution.
• Pressez le citron dans l'infusion d'hibiscus et mélangez.
• Dans un verre, placez quelques feuilles de menthe fraîche et écrasez-les doucement avec une cuillère pour libérer leur arôme.
• Ajoutez de la glace dans le verre et versez l'infusion d'hibiscus sucrée au citron sur la glace.
• Si vous le souhaitez, complétez votre mojito à l'hibiscus avec un peu d'eau gazeuse pour lui donner une touche effervescente.
• Remuez doucement, décorez avec des feuilles de menthe supplémentaires et profitez de ce mojito fraîchissant.

J'espère que ces recettes originales et fraîchissantes apaiseront les chaleurs de l'été ! Je serai ravie de voir comment elles vous ont réussi, alors partagez sur Instagram en nous identifiant : @matchaflix