6 conseils pour combattre la chaleur

La chaleur estivale peut être très, très étouffante. J'y ai réfléchi et je vous apporte 6 conseils pour le rendre plus supportable et vous aider à profiter pleinement de l'été.

Hydratation. Toujours hydraté.

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour rester hydraté pendant les journées les plus chaudes. Mais je sais qu’il arrive un moment où l’on s’ennuie de toute cette eau et où l’on a besoin de quelque chose de différent. À ce stade, je vais recommander des infusions froides ou même ajouter des fruits et des herbes frais à votre eau pour lui donner une touche de saveur rafraîchissante.

Si vous souhaitez y jeter un œil, j'en ai un tas dans ma boutique en ligne; Ils sont tous délicieux et tirent le meilleur parti des herbes naturelles.

Portez des vêtements légers et respirants

Choisissez des vêtements fabriqués à partir de matières naturelles et de couleurs claires qui permettent une meilleure circulation de l’air et vous aident à rester au frais. Évitez les vêtements serrés qui empêchent l’évaporation de la sueur.

Recherchez des endroits frais et bien ventilés

Pendant les heures les plus chaudes de la journée, recherchez des endroits ombragés ou climatisés pour vous rafraîchir. Si cela n’est pas possible, utilisez des ventilateurs ou créez des courants d’air en ouvrant les fenêtres.

Évitez les activités intenses sous le soleil

Pendant les journées les plus chaudes, évitez toute activité physique intense en plein air, surtout à midi et en début d’après-midi. Il est préférable de faire de l’exercice tôt le matin ou tard dans l’après-midi, ou simplement de rechercher des alternatives à l’intérieur. Il est rare qu'une salle de sport ne soit pas climatisée, et vous éviterez ainsi un problème.

Rafraîchissez-vous avec des douches froides

Prendre une douche fraîche peut être un moyen rapide et efficace de réduire la température corporelle. Vous pouvez également utiliser des débarbouillettes ou des serviettes humides sur votre cou ou vos poignets pour vous rafraîchir.

Protégez votre peau du soleil

N'oubliez pas d'appliquer une crème solaire haute protection pour protéger votre peau des rayons UV nocifs. Portez des chapeaux ou des casquettes, des lunettes de soleil et des vêtements à manches longues si vous êtes exposé au soleil pendant de longues périodes.

Les infusions froides sont vos meilleures alliées

Lorsque vous vous trouvez dans une période de forte chaleur, boire des infusions froides peut être une option rafraîchissante, ainsi que bénéfique pour votre corps. Ces boissons offrent une hydratation rafraîchissante et sont un excellent moyen d'avoir autre chose que de l'eau, avec beaucoup de saveur et pratiquement zéro calorie.

L’un des avantages des infusions froides est leur capacité à aider à réduire la température interne du corps, vous procurant un soulagement immédiat dans les situations de chaleur intense. De plus, ces boissons vous aident à rester hydraté et offrent un goût agréable, ce qui facilite le maintien d'un niveau d'hydratation adéquat.

En plus de leur effet rafraîchissant, les infusions froides peuvent apporter des nutriments bénéfiques à votre corps. Selon les ingrédients utilisés, vous pouvez obtenir des vitamines et des antioxydants qui renforcent votre système immunitaire et vous aident à rester en bonne santé.

Les infusions froides sont également une option légère pour votre digestion lors des journées chaudes, car elles vous aident à éviter le fardeau des aliments lourds. De cette façon, ils vous aident à maintenir une digestion plus confortable et plus douce.

Certaines infusions froides, comme le thé vert ou le thé à la menthe, offrent un regain d’énergie naturel et rafraîchissant. Ces boissons stimulantes vous maintiennent actif et alerte, même lorsque la chaleur vous épuise.

Maintenant que j'ai piqué votre intérêt, je vais partager avec vous trois recettes super faciles que vous pouvez réaliser avec ces infusions.

3 recettes rafraîchissantes aux infusions

Glaces à la fraise et au kiwi

Pour préparer ces glaces originales, vous aurez besoin de:

• 4 grammes d' infusion de fraises et de kiwis
• 2 tasses d'eau chaude
• 2 cuillères à soupe de miel (facultatif)
• Tranches de fraises et de kiwis pour la décoration

Suivez ces instructions:

• Préparez l'infusion froide de fraises et de kiwis en ajoutant 4 grammes à 2 tasses d'eau chaude.
• Bien mélanger et laisser refroidir à température ambiante.
• Si vous préférez une saveur plus sucrée, ajoutez du miel ou un édulcorant au goût et mélangez jusqu'à dissolution.
• Versez l’infusion dans des moules à glaces.
• Placez des tranches de fraises et de kiwis dans chaque moule pour décorer.
• Congeler pendant au moins 4 heures ou jusqu'à ce que les sucettes glacées soient complètement congelées.
• Apprécier!

Smoothie Froid Énergisant au Thé Matcha

Ingrédients pour préparer cette gourmandise, qui est l'une de mes préférées:

• 1 ou 2 grammes de thé matcha froid
• 1 tasse de lait d'amande (ou tout autre lait végétal)
• 1 banane mûre
• 1 cuillère à soupe de miel ou d'édulcorant au goût
• Glaçons

Instructions:

• Préparez votre thé matcha comme d’habitude, mais laissez-le refroidir.
• Dans un mixeur, mélangez le thé matcha froid, le lait d’amande, la banane et le miel ou l’édulcorant.
• Ajoutez autant de glaçons que vous le souhaitez jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
• Mélanger tous les ingrédients jusqu'à obtenir un mélange lisse et homogène.
• Versez le smoothie dans un verre et servez-le froid.
• Essayez-le et dites-moi ce que vous en pensez. Je l'aime!

Mojito rafraîchissant à l'hibiscus

Notez ces ingrédients:

• 2 grammes d' infusion d'hibiscus ou
• 2 tasses d'eau chaude
• 2 cuillères à soupe de sucre ou d'édulcorant
• Jus d'un citron
• Feuilles de menthe fraîche
• Eau gazeuse (facultatif)
• Glace

Et au travail!

• Préparez l'infusion froide d'hibiscus en plaçant 4 grammes d'infusion dans 2 tasses d'eau chaude.
• Bien mélanger et laisser refroidir à température ambiante.
• Ajoutez le sucre ou l’édulcorant et mélangez jusqu’à dissolution.
• Pressez le citron dans l’infusion d’hibiscus et mélangez.
• Dans un verre, déposez quelques feuilles de menthe fraîche et écrasez-les délicatement à l'aide d'une cuillère pour libérer leur arôme.
• Ajoutez de la glace dans le verre et versez l'infusion d'hibiscus sucrée au citron sur la glace.
• Si vous le souhaitez, complétez votre mojito à l'hibiscus avec un peu d'eau pétillante pour une touche pétillante.
• Remuez doucement, décorez de feuilles de menthe supplémentaires et savourez ce mojito rafraîchissant.

J'espère que ces recettes originales et rafraîchissantes vous aideront à soulager la chaleur estivale! J'adorerais voir le résultat, alors partagez sur Instagram en nous taguant: @matchaflix