¿El té matcha quita el sueño?

¿Eres de los que escucha hablar de los milagros del té matcha y te entra la curiosidad? Lo cierto es que no eres la única persona. Cada vez más gente se sube al tren de este polvo verde que ha conquistado a medio mundo. Pero, ¿será tan maravilloso como dicen? Y lo más importante, ¿el té matcha quita el sueño? Si alguna vez te lo has preguntado, entonces sigue leyendo porque esto te va a interesar.

En este artículo vamos a explorar todos los detalles sobre el té matcha, qué pasa si lo tomas por la noche, cuál es el mejor momento para disfrutarlo y cuándo sería mejor que te lo olvidaras. ¡Vamos a por ello!

¿Qué pasa si tomo té matcha por la noche?

Probablemente has escuchado que el té matcha te da un empujón de energía, y eso es cierto… pero, ¿y si lo tomas antes de dormir? Pues bien, aquí empieza la aventura. El té matcha contiene cafeína, y aunque muchos lo consideran una opción más saludable que el café, la realidad es que puede quitarte el sueño si lo tomas demasiado tarde, al igual que ocurre con el café.

Para entenderlo, necesitamos hacer un pequeño inciso en la cafeína. El té matcha no solo tiene cafeína, sino que también contiene L-teanina, un aminoácido que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad. Es por esto que muchas personas se sienten más relajadas y concentradas cuando toman té matcha. Sin embargo, la cafeína sigue estando presente, y si eres sensible a ella, incluso una pequeña cantidad puede hacer que tu cuerpo se active cuando no es el momento.

En términos prácticos, tomar té matcha en la noche puede hacer que tu cuerpo siga activo y no te permita descansar como es debido. Si te tomas una taza antes de acostarte, la cafeína puede mantenerte despierto durante horas, dejándote dando vueltas en la cama en lugar de descansar. Esto puede ser especialmente cierto si tienes una tolerancia baja a la cafeína o si ya tienes problemas para conciliar el sueño.

¿Cuál es la mejor hora para tomar el té matcha?

Lo ideal es que tomes tu té matcha por la mañana o a primera hora de la tarde, cuando tu cuerpo está más preparado para manejar la cafeína. De hecho, es una excelente opción para empezar el día con energía o para mantenerte activo durante la tarde sin los altibajos que muchas veces te genera el café.

Si eres de los que se siente algo adormilado en las primeras horas del día, una taza de té matcha es justo lo que necesitas. De hecho, es perfecto para sustituir el café matutino, ya que el efecto de la cafeína es más suave y duradero, gracias a la combinación con la L-teanina. Así, no tendrás el bajón energético tan típico después de tomar un café.

En cuanto a la tarde, dependerá de si eres una persona muy sensible a la cafeína. Aunque su efecto puede ser más leve que el del café, si lo tomas demasiado tarde, podrías tener dificultades para dormir, lo cual es un rollo si tienes que descansar para rendir al día siguiente.

¿Cuándo no se debe tomar té matcha?

Aunque el té matcha es una bebida increíblemente saludable y tiene un montón de beneficios, hay momentos en los que no es la mejor opción. Si te encuentras en alguna de las siguientes situaciones, puede ser una buena idea dejar el matcha en la estantería por un rato:

1. Si eres sensible a la cafeína

Si eres de los que se pone hiperactivo con solo oler el café, probablemente deberías evitar tomar té matcha por la tarde o noche. El té matcha quita el sueño si lo tomas tarde porque la cafeína puede darte sensación de agitación que hace que te cueste dormir o descansar bien.

2. Si estás tomando medicamentos para la ansiedad o el insomnio

El té matcha puede interactuar con algunos medicamentos, especialmente los ansiolíticos o los sedantes. Esto puede hacer que los efectos de los medicamentos sean menos eficaces, o incluso generar efectos secundarios no deseados. Si estás tomando algún medicamento de este tipo, es importante que consultes con tu médico antes de incorporar el té matcha a tu rutina diaria.

3. Si tienes problemas digestivos

En algunas personas, el té matcha puede causar malestar estomacal si se toma con el estómago vacío o en grandes cantidades. Aunque es muy raro, si notas que te sienta mal, lo mejor es reducir la cantidad que consumes o tomarlo junto con alimentos.

4. Si tienes problemas de sueño crónicos

Si ya sufres de insomnio o tienes dificultades para dormir por otros motivos, el té matcha puede que no sea el alimento ideal para tomar antes de acostarte. La cafeína, aunque más suave que en el café, sigue siendo un estimulante. Si lo tomas demasiado cerca de la hora de dormir, podrías estar empeorando tu descanso sin darte cuenta.

Si tienes problemas para dormir, te dejamos uno de los productos que más nos piden: ¡A dormir!, una infusión única que hará que desconectes por completo y puedas tener el descanso que tu cuerpo y tu mente necesitan.

¿Cómo afecta el té matcha a tu sueño?

El té matcha afecta al sueño principalmente a través de su contenido de cafeína. Como sabemos, la cafeína es un estimulante del sistema nervioso central. Esto significa que te mantiene alerta y despierto, lo cual no es precisamente lo que buscas si estás tratando de dormir.

Pero, como mencionamos antes, el matcha tiene un "efecto doble". La cafeína te da ese impulso de energía, pero la L-teanina también te ayuda a relajarte. Esto crea un equilibrio único, y muchas personas notan que el matcha les da energía sin causarles ese "subidón" nervioso que provoca el café.

Sin embargo, si eres muy sensible a la cafeína, incluso ese pequeño "subidón" podría afectar a tu sueño. En estos casos, lo mejor es evitarlo por la noche y elegir otro tipo de infusión relajante, como la valeriana o la manzanilla, que ayudan a conciliar el sueño de una forma más natural.

Beneficios del té matcha para la salud

Antes de terminar, no queremos dejar de mencionar todos los beneficios que el té matcha tiene para tu salud. Aunque hemos hablado mucho sobre cómo puede afectar al sueño, no podemos olvidar que este superalimento es un aliado increíble para tu bienestar general. Aquí te dejamos algunos de sus beneficios más conocidos:

1. Antioxidante potente: El matcha está lleno de antioxidantes, los cuales ayudan a combatir los radicales libres y a prevenir el envejecimiento prematuro. Esto lo convierte en un gran aliado para cuidar la piel y el sistema inmune.

2. Mejora la concentración: Gracias a la combinación de cafeína y L-teanina, el matcha mejora la concentración y el enfoque, lo que lo convierte en una excelente opción para tomar antes de una reunión importante o cuando necesites un empujón de productividad.

3. Acelera el metabolismo: El té matcha ha demostrado ser efectivo para acelerar el metabolismo, lo cual es útil si estás intentando perder peso o mantenerte en forma.

4. Reduce el estrés: La L-teanina también tiene propiedades relajantes, lo que significa que el té matcha puede ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad, sin el nerviosismo asociado a otras bebidas con cafeína.

5. Mejora la salud cardiovascular: Algunos estudios sugieren que el té matcha puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, gracias a sus compuestos antioxidantes.

El té matcha es una bebida que puede ofrecerte muchos beneficios, pero, como con todo, la moderación es clave. Si eres sensible a la cafeína o tienes problemas para dormir, puede que la mejor opción sea evitarlo por las noches. 

Si aún no has probado el té matcha o si estás buscando opciones de calidad para incorporarlo a tu rutina, te invitamos a descubrir nuestros productos. Entra en nuestra web a echar un vistazo, ¡no te arrepentirás!