Comment le matcha vous aide dans vos entraînements

Dernièrement, tout le monde parle du thé matcha, en particulier ceux qui aiment faire du sport et rester en forme. Et ce n’est pas étonnant, car ce thé vert en poudre a quelque chose qui améliorera vos séances d’entraînement.

Ce qui rend le matcha spécial, ce ne sont pas tant les traditions, les couleurs ou la texture, mais aussi ce qu’il contient. Il contient deux ingrédients très spéciaux: la L-théanine et la caféine, dont le mélange est comme avoir le meilleur frère de salle de sport. D'un côté, la caféine vous donne le regain d'énergie dont vous avez besoin pour démarrer en force, mais contrairement au café, qui vous fait parfois sentir comme une fusée, le matcha le fait de manière plus douce grâce à la L-théanine. Ce composant est un type d’acide aminé qui vous aide à vous sentir plus calme et plus concentré. Alors, imaginez: l’énergie nécessaire pour donner le meilleur de vous-même à la salle de sport ou dans le sport que vous aimez, mais sans les tremblements ou l’anxiété que le café apporte parfois. C'est ce que le matcha peut faire pour vous.

Les bienfaits du thé matcha pour vos performances sportives

Pouvez-vous croire que quelque chose d’aussi simple qu’une tasse de thé peut améliorer votre routine d’entraînement?

Cette boisson saine gagne rapidement en popularité dans la communauté sportive, grâce à sa composition et aux bienfaits qu’elle procure. De la concentration mentale à la récupération musculaire, le matcha est le compagnon idéal de tout athlète. Nous vous expliquons comment:

Amélioration de l'énergie et de la concentration

La combinaison de caféine et de L-théanine dans le thé matcha fournit une énergie soutenue, contrairement aux pics et aux creux qui accompagnent souvent d’autres sources de caféine (café lui-même, boissons énergisantes, etc.). De plus, vous remarquerez une augmentation de la concentration qui améliorera vos entraînements.

Antioxydants et récupération musculaire

Les antioxydants contenus dans le matcha, en particulier les catéchines, aident à réduire les dommages musculaires et à améliorer la récupération après l’entraînement.

Métabolisme et perte de graisse

Plusieurs publications indiquent que le matcha peut augmenter la dépense énergétique et l’oxydation des graisses, ce qui est idéal pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leur composition corporelle dans le cadre de leur entraînement.

Et comment puis-je inclure le matcha dans ma routine d’entraînement?

Eh bien, c'est plus facile que vous ne le pensez. Si vous recherchez un regain d'énergie avant de transpirer, boire du matcha 30 minutes avant votre séance d'entraînement fera des merveilles. Contrairement au café, le matcha vous donne de l’énergie sans nervosité, grâce à cette combinaison magique de caféine et de L-théanine. Cela se traduit par une énergie de qualité, vous permettant ainsi de vous concentrer sur votre routine sans distractions.

Mais le matcha ne sert pas seulement à vous dynamiser. Après avoir tout donné, un délicieux smoothie au matcha améliorera votre récupération. Mélangez un ou deux grammes de matcha avec votre protéine préférée et quelques fruits, et vous obtiendrez un shake post-entraînement qui, en plus de vous rafraîchir, aidera vos muscles à récupérer grâce à ses antioxydants.

Et si vous craignez que sa préparation soit compliquée, ne vous inquiétez pas. Le processus est aussi simple que de mélanger le thé avec de l’eau chaude (80º) et de fouetter en zigzag jusqu’à ce qu’il forme une mousse. Pour les smoothies, ajoutez-le simplement aux autres ingrédients et mixez. C'est aussi simple que cela de commencer à profiter de tous les bienfaits du matcha lors de votre entraînement.